ANASAYFA

PİLATES PRENSİPLERİ

Pilatesten Beklenenler
Pilates ömür boyu sağlık ve iyilik halinizi koruyabileceğiniz en uygun egzersiz çalışmasıdır. Bu çalışmayı düzenli olarak haftada 2 veya 3 kez yaparsanız; Pilates'ten beklenenlerin gerçekleştiğini göreceksiniz.

Pilates Vücudu
Güçlü, esnek, dayanıklı
Düzgün duruş (postür)
İnce ve uyumlu bir vücut
Daha iyi denge ve koordinasyon
Güçlü, uzun kaslar
Düz bir karın
Yüksek enerji ve canlılık

Pilates Prensipleri
Stabilizasyon: Pilates'in ilk amacı pelvisi (leğen kemiği) ve omurgayı doğal pozisyonunda stabilize etmektir. Sabit ve stabilize edilmiş bir kaynaktan başlayan (örn. leğen kemiği) hareket vücudun gücünü ve verimini artırırken, doğal dengesini de yeniden kazanmasını sağlar.
Kontrol: Pozisyonların ve sıralamalarının, tam kontrol altında ve tüm detaylara dikkat verilerek yapılması, hareketlerden en iyi sonucun alınmasını sağlayacaktır.
Konsantrasyon: Bedeni zihin kontrol eder. Egzersizlerin yapılmasındaki doğru zihinsel yönelme ve hareketteki farkındalığın oluşmasına derinlemesine odaklanma amacı, konsantrasyonu tekniğin ayrılmaz bir parçası haline getirmektedir.
Akıcılık- (Flow): Pilates, birbirine bağlı ve devamlı bir hareket akışı içinde yapıldığında doğrudur. Hareketlerin kendi içlerinde ve bir sonrakine akıcı olarak geçişi, etkin zaman ve efor kullanımı ile derslerden alınacak faydayı maksimize ederek sonuca ulaştıracaktır.
Nefes: Yeni başlayanlar için nefes kullanımındaki en büyük yanlış hareket sırasında nefesi tutmaktır. Zamanla, doğru verilen nefesin, tüm nefes kullanımını nasıl harekete geçirdiğini, merkezin desteğini kolaylaştırdığını ve hareketin yoğunluğunu artırdığını göreceksiniz.
Doğruluk - (Precision): Pilates detaylar açısından zengindir. Hareketlerde kullanılan tekniğin ve yapılışının doğruluğu inanılmaz sonuçlar elde edilmesini sağlayacaktır. Pilates tekniğinde sonuç detayda gizlidir.

Pilates Zihni
Artan farkındalık ve özgüven
Zihnin zindeleşmesi ve ruhun canlanması
Gençleşme hissi
Artan konsantrasyon ve odaklanma Artan zihin/beden farkındalığı

Pilates Yaparak

"10 derste farkı hissedecek,
20 derste farkı görecek,
30 derste ise tamamıyla yeni bir vücuda sahip olacaksınız."
Joseph H. Pilates

Bizi Takip Edin